여성은 안드로겐을 보충하기 위해 무엇을 먹어야 합니까?

여성은 안드로겐을 보충하기 위해 무엇을 섭취해야 합니까? 상위 10가지 천연 식품 및 과학적 분석

최근 건강에 대한 인식이 높아지면서 여성의 안드로겐 수치와 건강의 관계가 화제가 되고 있습니다. 안드로겐은 남성에게만 국한되는 것이 아닙니다. 여성의 안드로겐 적정량은 근력, 성욕, 뼈 건강 등을 유지하는 데 매우 중요합니다. 다음은 지난 10일 동안 인터넷에서 뜨겁게 화제가 되었던 천연 안드로겐 보충 식품과 과학적인 자료를 정리한 것입니다.

1. 여성이 안드로겐에 주의를 기울여야 하는 이유는 무엇입니까?

여성 안드로겐은 주로 난소와 부신에서 분비되며, 그 수치는 30세 이후 점차 감소합니다. 수치가 낮으면 피로, 기분 변화, 근육 손실 및 기타 문제가 발생할 수 있습니다. 하지만 참고하세요:과도한 보충제는 여드름, 탈모 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다., 먼저 호르몬 수치를 확인하는 것이 좋습니다.

2. 10가지 천연 안드로겐 보충 식품

3. 논란이 되고 있는 식품에 관한 최신 연구

1.콩 제품: 식물성 에스트로겐이 함유되어 있습니다. 장기간 다량 섭취하면 호르몬 균형에 방해가 될 수 있으나 적당한 섭취(예: 하루 두유 200ml)는 유해한 것으로 입증되지 않았습니다.

2.마카 가루: 페루 연구에 따르면 DHEA 수치를 높이는 것이 가능하지만 효과는 사람마다 다릅니다. 블랙마카 품종을 선택하는 것이 좋습니다.

4. 라이프스타일 협업 제안

5. 전문가 알림

1. 안드로겐 보충에는 전문적인 테스트가 필요합니다. 맹목적으로 보충제를 복용하는 것은 역효과를 낳을 수 있습니다.
2. 심한 증상(지속적인 무월경, 다모증 등)이 나타날 경우에는 즉시 진료를 받아야 합니다.
3. 자연적인 음식 조절이 효과적이려면 3~6개월이 필요하며 단기적인 효과는 제한적입니다.

참고: 이 기사의 데이터는 NCBI, 중국 영양학회 및 지난 10일 동안 소셜 미디어에서 뜨거운 토론을 종합한 것입니다. 특정한 개별 상황에 대해서는 담당 의사와 상담하시기 바랍니다.